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Pequeños cambios que forman hábitos

Antes de compartirte los siguientes tips que te ayudarán a mantener sana a tu familia, recuerda que los padres son el mayor ejemplo para los hijos. Si tu intención es cambiar los hábitos de tus pequeños,es importante que primero inicies contigo.

1.- Pasos de bebé

Inicia con pequeños cambios. Si tu familia no está acostumbrada a llevar una vida saludable, no esperes que el cambio sea de la noche a la mañana. Lograr hábitos saludables en tu vida es un trabajo de todos los días,tengan paciencia y pronto verán los resultados. 

2.- Crea hábitos desde pequeños

No esperes a que tus hijos tengan problemas de peso o de salud para enseñarles a que deben de comer lo que les nutra. Es mucho más fácil formar hábitos para los niños que cambiar los de un adulto. Incúlcales los beneficios de una buena alimentación y hacer ejercicio.    

3.-Actividad física

Apaga los televisores, desconecta el wifi y salgan en familia a hacer alguna actividad física. Una buena alternativa es que vayan juntos a patinar, lleven a pasear al perro al parque o salgan  de fin de semana a acampar. Además de hacer ejercicio, podrás pasar un rato en familia que rompa con la rutina.

3.- Aumenta el consumo de frutas y verduras.

Nunca deben de faltar en tu casa las frutas y verduras, busca diversas opciones para los gustos de cada uno. Si tus hijos son pequeños, recuerda que ellos solo comen lo que tú les preparas o les permites comer. Asegúrate de que en tu hogar solo existan opciones saludables, ellos no comerán lo que no tengan en casa, deshazte de los alimentos altos en azúcar.

5.-Trabajo en equipo

Mantener sana a tu familia, tendrá que ser un trabajo en equipo. Antes de iniciar con los cambios tengan una reunión familiar para que todos conozcan la forma en que se harán las cosas. Papá y mamá tendrán que ser los pilares y es muy importantes que los dos sigan con lo acordado.

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